Jak podpořit duševní zdraví u dětí, a co to vlastně je?

Duševní zdraví zahrnuje pocity, myšlenky a nálady, které dítě prožívá každý den. Každý z nás – dítě i dospělý – zažívá různé emoce, jako je štěstí, smutek, radost, úzkost nebo strach. Být duševně zdravý neznamená být neustále šťastný. Dokonce i duševně zdravé dítě má své dobré i špatné dny. V článku se věnujeme tomu, jak duševní zdraví dětí podpořit.

Duševní poruchy u dětí

Rodiče dnes čím dál častěji včas rozpoznají psychické potíže u svých dětí a aktivně vyhledávají odbornou pomoc. Včasné řešení problémů je zásadní, ale v České republice bohužel děti často na odborníky čekají dlouho kvůli nedostatku dětských psychologů a psychiatrů.

Nejčastější problémy s duševním zdravím dětí

Deprese

Deprese u dětí nemusí zahrnovat jen smutek nebo pocit beznaděje. Projevuje se také častými změnami nálad a somatickými příznaky (například bolestmi hlavy, břicha či zvracením bez zjevné fyzické příčiny). Dítě se může chovat podrážděně nebo agresivně vůči sobě i okolí. Deprese u dětí může někdy vyvolat halucinace.

Když dítě trpí depresí, může se začít sebepoškozovat – například škrábáním, bitím nebo řezáním. V takové situaci je důležité vyhledat odbornou pomoc, protože sebepoškozování se často stupňuje. Tento projev často ukazuje na volání o pomoc.

Úzkost a panika

Úzkost u dětí představuje paralyzující strach, který nemusí mít racionální základ. Úzkostné stavy někdy přerostou až v panickou ataku. Ta způsobuje zrychlené dýchání, pocit dušení, nevolnost nebo tlak na hrudi. Doprovázejí ji pocity strachu a katastrofické myšlenky.

Při panické atace může dítěti pomoci hluboké dýchání a relaxační techniky, jako je soustředění na smysly. Klidné místo a zklidnění dechu pomohou snížit intenzitu ataky.

Poruchy příjmu potravy

Poruchy příjmu potravy, jako je anorexie či bulimie, mohou u dětí vzniknout vlivem tlaku vrstevníků nebo kulturních ideálů krásy. Děti se často uchylují k poruchám příjmu potravy, když mají pocit, že jedinou věcí, kterou mohou ovládat, je jejich stravování. Včasné rozpoznání těchto problémů a odborná pomoc jsou nezbytné k prevenci dlouhodobých zdravotních následků.

ADHD

ADHD je neurovývojová porucha, která se projevuje impulzivním chováním a hyperaktivitou. Lidé často mylně vnímají děti s ADHD jako nezvladatelné nebo nevychované. U dívek se ADHD často projevuje jinak než u chlapců. Dívky bývají spíše hyperaktivní mentálně než fyzicky, takže mohou působit citlivě, zasněně a nepřítomně. Společenský tlak často nutí dívky své problémy skrývat, což vede k pozdější diagnóze než u chlapců.

ADHD s věkem nemizí, jak se mnozí domnívají. Lidé se s touto poruchou potýkají i v dospělosti. Naučí se ji buď lépe zvládat, nebo ji maskují.

Prevence problémů s duševním zdravím dětí – jak mohou pomoci rodiče?

Naslouchejte a mluvte

Pro děti jsou často velmi důležité pocity, postoje a názory, které se dospělým mohou zdát malicherné. Nezlehčujte jejich trápení a poskytněte jim prostor o něm mluvit. Když dítě zažije, že mu nasloucháte při menších problémech, pravděpodobněji se vám svěří i s vážnějšími potížemi v budoucnu.

Dejte dítěti najevo, že jste tu pro něj, kdykoli bude potřebovat podporu. Když se dítě naučí čelit svým problémům a emocím, posílí tím pocit samostatnosti a odpovědnosti. Povzbuzujte ho, pokud přijde s vlastním řešením problémů, a sdílejte s ním své nápady.

Kam se mohu obrátit, když mám podezření na psychické problémy u dítěte?

Pokud máte podezření, že vaše dítě trpí psychickými problémy, nebo se vám svěřilo se svými obtížemi, neotálejte a vyhledejte odbornou pomoc. Zde jsou některé z možností:

• Psycholog: Psycholog je odborník na duševní zdraví, který pracuje s dětmi formou rozhovoru nebo hry. Nemůže předepisovat léky, ale pomůže dítěti zvládnout psychické potíže.
• Psychiatr: Psychiatr dokáže diagnostikovat problémy a v případě potřeby předepisuje léky, například antidepresiva.
• Krizové centrum: Krizová centra poskytují pomoc dětem v krizových situacích, například při fyzickém nebo psychickém násilí či sexuálním zneužívání.

Potřebujete pomoc hned?

• Rodičovská linka: Je určena všem dospělým, kteří jednají v zájmu dítěte. Poradit se můžete prostřednictvím chatu, e-mailu nebo telefonu na čísle 606 021 021.
• Dětské krizové centrum: Nabízí pomoc dětem, které jsou ohroženy, nebo si procházejí krizí. Můžete se poradit telefonicky na čísle 241 484 149.
• Centrum Locika: Specializuje se na pomoc dětem, které zažily domácí násilí. Lze se poradit na e-mailu.
• Dům tří přání: Nabízí podporu dětem a rodinám v náročných životních situacích, včetně krizové pomoci. Lze je kontaktovat na telefonu 602 662 063 nebo e-mailem.
• Centrum Anabell: Podpora pro lidi s poruchami příjmu potravy a jejich blízké. Můžete je kontaktovat prostřednictvím chatu nebo telefonu na čísle 774 467 293.

Duševní zdraví dětí je stejně důležité jako jejich fyzické zdraví. Rodiče by měli pečlivě sledovat jakékoli změny v chování svých dětí a neodkládat vyhledání odborné pomoci. Včasná pomoc může dětem výrazně pomoci překonat problémy a zabránit dlouhodobým následkům.

Pokud se jako rodiče ocitnete v situaci, kdy potřebujete pomoc nejen s duševním zdravím svých dětí, ale také s jejich každodenní péčí, může být ideálním řešením využití profesionálních služeb hlídání dětí. Nabízíme Vám spolehlivé a odborné služby v oblasti péče o děti, které vám poskytnou klid a jistotu, že je vaše dítě v bezpečí a pod dohledem zkušených chův. Kontaktujte nás kdykoliv.